[...] szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - ostatni w takim kształcie, od poniedziałku wchodzą zmiany na 4-6 tyg - roztrenowanie przed ciężkim okresem masowym %-) 1. Floor-press hantle - 12/12/10/8 poszedł PR 30kg w ostatniej serii ;-D 2. wyciskanie skos + 12/12/10/8 3. rozpiętki butterfly 4x15 4. [...]
[...] zamknietymi oczami. Jezeli tak to prawdopodobnie masz problemy z blednikiem i nic na to nie poradzimy. Mozna to troszke reperowac ale to inna bajka. Ponadto zwroc uwage by przed treningiem (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi [...]
[...] nie odpuszczono 70/120 osób więc i w tym roku raczej marne szanse I co było dalej z nimi ? Płatna poprawka ? U mnie na płatnych w większości przypadków już pytają po protu, czy 3 będzie satysfakcjonująca, i jak usłyszą, że tak, to proszą o indeks No tak coś w tym dziwnego ? Nie, a skąd Jeszcze coś sobie tam zjem przed treningiem. Czoklejt ?
Wielkie Dzieki !! czyli jem tak hmb - 2x rano przed sniadaniem jakies 20 min - 3x zaraz po treningu - 2x przed snem Thermo Fat Burner W dni treningowe - 1 x rano razem z HMB ,2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe - 2 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem Trecowskie Bialko ;] - 30 [...]
Dzisiaj ostatni normalny trening i ostatnie cardio przed zawodami (nareszcie) :-PP. Poszedł plecak, bez wariacji i ciężarów. Układ dowolny w miarę ogarnąłem, jak nie popierniczę niczego na scenie to powinno być ok. 8-) Przed treningiem 2 porcje Agmatyny, wszystkie ćwiczenia w zakresie 15-12 powtórzeń. Wieczorem dostanę filmiki i jak będzie co [...]
>jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka co mi to da? mozesz napisac cos wiecej. JESLI WYPIJESZ BIALKO PRZED TRENINGIEM (NAJLEPIEJ, ABY TO BYLO SZYBKO WCHLANIALNE NP, SERWATKA), BIALKO BEDZIE JUZ DOSTEPNE DLA ORGANIZMU TUZ PO TRENINGU W CELU SZYBSZEJ ODBUDOWY >a po treningu 40g [...]
Zapomniałem o tych jajkach całkiem. Bo bawić się w rozdzielanie codziennie to Właśnie się zastanawiałem co z tą kapusta przed treningiem. Więc wypada. Zmiksowany twaróg może i bym zjadł. Kupie dziś mikser i będę próbować aż wyjdzie coś rozsądnego. Dzięki i czekam na jeszcze jakieś opinie. Sog leci. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2010-06-11 [...]
[...] schabowy+ziemniaki+buraczki ;-)) Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (ok. 1,25 g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w nietreningowe pierwsza porcja na czczo, druga po 3 posiłku 1 kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu 1 kapsułka [...]
[...] , jestem mile zaskoczony w końcu poczułem jakąś tam pompę na cyckach dawno nie czułem przez brak kcal i niestety brakiem dobrych ciężarów ( kontuzja) . Polecam robić sobie przed snem po treningu klatki taki masaż z ugniataniem mięśnia Jan Łuka polecał zrobiłem i powiem że jakoś tak rano mięsień jakoś tak lepiej czuć , nie jest taki obolały a [...]
[...] zwracał, albo padnie na glebę. Na szczęście obeszło się bez. Powody tej sytuacji mogły być następujące: po raz pierwszy robiłem przysiady ze sztanga oraz suwnice, po drugie przed treningiem miałem tylko jeden posiłek i to mogło się okazać za mało. Na szczęście tylko poniedziałki mam takie gdyż przez większość tygodnia jem przez całą noc i jestem [...]
[...] podaz kaloryczna, by utrzymac organizm na wysokim poziomie. z dodatkow suplementacyjnych kreatyna 3-5g dziennie, moze byc rano na czczo beta alanina 6g dziennie, 3g przed i po sw l karnityna 3g na 2h przed treningiem. bcaa ok body fire ok, ale dalbym przed sw ze 2 kapsy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html [...]
chyba zdecydowana większość trójboistów i wyciskaczy nie posiada jakiejkolwiek diety i je co im się podoba, a przed zawodami mają swoje, nie koniecznie zdrowe sposoby na zbijanie wagi ;) Moim zdaniem to zależy od tego, w jakiej kat. i przy jakiej wadze czujemy się najsilniejsi, ja np mam typowo kulturystyczną dietę i ciągle siła rośnie bez zmiany [...]
[...] ale informacji i artykułów o tym jest mnóstwo szczególnie za granicą. Najlepiej nie brać na kilka-kilkanascie godzin przed treningiem i po nim ale takie ilości witamin jakie masz w pożywieniu nie są groźne, z drugiej strony imo nie ma się co spuszczać nad wszystkimi badaniami (choć nad [...]
super jest opcja na hip-hopowca:) ale ja sie serio pytam jak cos to robie tal: jak wstane, przed treningiem i po treningu 30 minut? a w dni nie treningowe jak wezme rano i wieczorem to bedzie?:) ja sie tak serio pytam bo jestem jeszcze leszczowaty w tym i sie nie łapie co i jak dokładnie:)